Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Начните утро правильно!

в «Еда, Кулинария, Продукты» - «Детское меню»

Вкусный и полезный завтрак - залог энергичного, успешного дня.



Горячий круассан с шоколадом или булочка с джемом становятся украшением утренних часов для одних, в то время как другие выбегают из дома, выпив лишь чашку кофе. И то и другое ошибочно, утверждают диетологи. Завтрак должен быть полезен и сбалансирован.
 

Почему нужно завтракать?


Эксперты советуют выделять достаточно времени на утреннюю трапезу. Это позволит наполнить организм необходимой энергией, избежать внезапных приступов голода в течение дня, а вместе с тем и не допустить излишней прибавки в весе. Кроме того, ученые доказали, что завтрак помогает поднять настроение, повысить концентрацию внимания, улучшить память.
 

Хлеб или мюсли?


И то и другое допустимо, если соблюдать правила. Хлеб выбирайте цельнозерновой, он богат балластными и минеральными веществами. Мюсли готовьте сами из овсяных хлопьев, орехов и свежих фруктов. Так вы сохраните уровень сахара на низком уровне.
 

Кофе или чай?


Это зависит от индивидуальных предпочтений. Главное не добавлять в них много сахара. Фруктовые соки также полезны, но их лучше разводить водой 1:3.
 

Есть ли идеальное время для завтрака?


Это период с 7 до 9 утра. Правда с одной оговоркой: в это время система пищеварения еще недостаточно активна, поэтому ее нельзя чрезмерно нагружать. Тяжелая еда (например, колбаса) может даже привести к снижению общего тонуса организма и спровоцировать приступы слабости. Именно поэтому то, что вы едите на завтрак, важнее, чем то, когда вы это делаете..
 

Что делать, когда времени в обрез?


Если вы проспали и опаздываете на работу, можете заменить завтрак стаканом молока с кусочком хлебца, вареным яйцом или фруктово-молочным смузи (коктейль из взбитых в миксере фруктов и йогурта).

ВАЖНО!
На завтрак очень полезно есть каши (гречневую, овсяную, пшеничную, рисовую, перловую), фрукты или сухофрукты, кисломолочные продукты. А вот про сладости забудьте: от них быстро снова хочется есть.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Комментарии

Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017