Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как правильно заниматься на велотренажере?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

ksyushenka88
ksyushenka88      16.12.2015
Тренировки на велотренажере, как и все спортивные нагрузки, лучше проводить утром. Если физические нагрузки происходят перед сном, то есть риск не уснуть в этот день из-за повышенной активности организма. Сиденье тренажера должно быть отрегулировано так, чтобы спортсмен не чувствовал дискомфорт или неудобства во время занятий. Крутим педали на протяжении 35-45 мин. Режим нагрузки выбираем такой, чтобы в течение получаса Вы могли «ехать» с одной и той же скоростью, например, 25 км/ч. Идеальный пульс во время занятий у каждого свой. Он рассчитывается по формуле: Максимальный пульс = 220 – Ваш возраст. Для жиросжигающего эффекта Ваш пульс должен быть в пределах 70 % от максимального.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017