Авторизация

E-mail:


Пароль:



Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно качать ноги в домашних условиях?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

lina-chan
lina-chan      10.12.2015
Тренировки три раза в неделю. Для начала обычная зарядка для разогрева, а затем приступаем к самим упражнениям. 1. Запрыгивания на поверхность. Роль поверхности может сыграть любой устойчивый стул, на который сможете запрыгнуть с места. Стать от неё на некоторое расстояние и прыгнуть, стараясь не сильно сказать руками — работать должны мышцы ног. 3 подхода по 12 повторений. 2.Выпады вперёд. Встать прямо, выпрямив спину и поставив руки на пояс. Шагните с правой ноги максимально далеко, а затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое сделайте с левой ногой. 4 подхода на 12 повторений. 3. Приседания сумо. Стать, широко расставив ноги так, чтобы носки смотрели в разные стороны, и присесть максимально глубоко. 4 подхода по 12 повторений. Отличные упражнения, чтобы подкачать ноги в домашних условиях. Проверено на собственном опыте.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

esma
esma      03.03.2016
Нужно включить зарядки Джилиан Майклс !

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017