Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно выполнять становую тягу?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

Гость (0) 11.12.2015

Как известно, становая тяга находится в числе 5 базовых физических упражнений. Это упражнение задействует практически каждую мышцу — руки, плечи, спина, пресс, бедра, ягодицы. Оно является просто необходимым для эффективного роста мышечной массы. Техника выполнения следующая: 1. Встать ровно, ноги расставить по ширине бедер. Штанга лежит на полу, гриф проходит по центру ступни, находясь близко к самой ноге. 2. Опустить корпус вниз (колени не сгибать) и положить руки на штангу. Руки должны быть прямыми, локти зафиксированы.Затем согнуть колени, выставить грудь вперед, параллельно отводя таз назад, чтобы выпрямить спину. 3. Проверьте правильность позиции. Плечи должны немного выходить за линию штанги, взгляд направлен вперед. 4. Не перенося вес тела на носки, выставьте грудь вперед и поднимайтесь, держа гриф штанги максимально близко к ногам. 5. Опускать вес начинайте с выставления бедер назад, чтобы штанга не задела колени. Таким образом опускайте штангу до коленных чашечек, потом уже начинайте сгибать колени.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017