Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как с помощью гантелей накачаться?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

irkasister (0) 08.12.2015

Для того, чтобы набрать вес с помощью гантелей необходимо выполнять упражнения регулярно, распределив нагрузку на разные группы мышц. Три дня в неделю достаточно для полноценных тренировок. Первый день проводятся занятия на ноги, второй на руки и плечи, третий на спину. Помимо занятий очень важную роль играет питание в наборе веса. Оно должно быть сбалансированным. Большое количество белков, углеводов и витаминов необходимы для правильного наращивания мышечной массы. Приемы пищи лучше разделить на пять- завтрак, обед и ужин- основные и два дополнительных перекуса между ними. Хорошо добавлять в ежедневный рацион орехи, сухофрукты и свежевыжатые соки. А после тренировок принимать витамин с, например цитрусовые. Принимать пищу нужно не позднее, чем через час после занятий.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017