Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как поправиться на 5 кг?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

anna-dvornik
anna-dvornik      06.12.2015
Для того чтобы поправится необходимо откорректировать свой рацион питания. Необходимо есть около 5 раз в день приблизительно в одно и тоже время. Очень важно следить за тем, чтобы не появлялось чувство голода, справиться с ним Вам помогут перекусы. После еды лучше всего отдохнуть около получаса, это нужно для того, чтобы пища усвоилась. Основная часть рациона должна состоять из белков: мясо, рыба, яйца, творог. Также необходима пища богата на углеводы: сахар, макароны, хлеб, сладости. В то же время не нужно забывать о жирах: подсолнечное или оливковое масло - заправляйте ими салаты.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

olya_olya-777
olya_olya-777      06.12.2015
В течение дня употреблять орехи, финики и бананы без ограничения. Ваш дневной рацион должен содержать 5000 ккал (а не традиционные 1500-1700). Вообще-то, в первую очередь вы должны выяснить, так ли вам нужны эти 5 кг. Высчитайте индекс массы тела (ИМТ): свой вес в кг разделите на квадрат роста в метрах. Если ваш ИМТ меньше 18,5 – вы правы, и вам стоит набрать пяток килограммов. Не забывайте про физические упражнения во время диеты, иначе ваши вожделенные 5 кг неравномерно распределятся по фигуре, осев на животе и боках.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017