Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как подкачать ягодицы в домашних условиях?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

laitoch55 (0) 25.11.2015

Лучшими упражнениями для подкачки ягодичных мышц являются глубокие приседания. Достаточно делать по 3-4 подхода в день по 15-20 приседаний, чтобы результаты стали заметными. Главное регулярность в выполнении упражнений. Также можно практиковать наклоны туловища из положения стоя, или пытаться в наклоне достать вытянутыми руками кончики пальцев ног, сидя на полу.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

milena7 (0) 04.01.2016

Ягодицы подкачать в домашних условиях помогут приседания. Их выполнять нужно регулярно - 20-25 приседаний за один подход. Подходов делать 3 - 4 за день. После недели таких приседаний, приучайте себя приседать с весом. Можно взять гантели в руки перед собой (по 2-4 кг) или же пятилитровую бутылку с водой. Это будет даже эффективнее. А также хорошее упражнение - выпады. Стоим, ноги вместе, в руках гантели, ногу правую уводим назад таким образом, чтобы получился прямой угол, левая стоит на месте. И так повторяем на одну ногу 30 раз, затем на вторую.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017