Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Внимание! Новая система рейтинга пользователей.

Как подтянуть внутреннюю часть бедра?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

2dacota (0) 21.11.2015

Очень хорошая мини-тренировка для внутренней части бедра: лягте на коврик и согните ноги в коленях на угол больший, немного больше прямого. На низ живота положите гантелю или блин. Из этого положения поднимите таз, не поднимая лопатки от коврика. Сделайте 10-15 раз по 4-5 подходов. Вес утяжеления подберите так, чтобы почувствовать напряжение в ногах на 6-м повторении. Если вам легко делать это упражнение возьмите больший вес утяжеления либо поставьте стопы на возвышение, например на невысокую лавку. В этом упражнений также хорошо прорабатывается ягодичная мышца.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017