Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

На сайте ведутся технические работы. Возможны временные перебои. Скоро мы все исправим.

Как правильно садиться на шпагат?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

natys1a (0) 05.12.2015

Для начала нужно очень хорошо разогреться - минимум 30 минут. Побегать, попрыгать, покачать пресс. Перед тем, как расстягиваться - нужно хорошо размять спину и суставы на руках и ногах. Первым упражнением желательно делать вертикальную и горизонтальную складочку - когда вы пытаетесь согнуться вдвое и обхватить руками ноги. Потом идут наклоны к левой и правой ноге. Главное упражнение - это по 2-5 минут сидеть в каждом шпагате, тогда скоро будет прогресс.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017