Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как правильно садиться на шпагат?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

natys1a
natys1a      05.12.2015
Для начала нужно очень хорошо разогреться - минимум 30 минут. Побегать, попрыгать, покачать пресс. Перед тем, как расстягиваться - нужно хорошо размять спину и суставы на руках и ногах. Первым упражнением желательно делать вертикальную и горизонтальную складочку - когда вы пытаетесь согнуться вдвое и обхватить руками ноги. Потом идут наклоны к левой и правой ноге. Главное упражнение - это по 2-5 минут сидеть в каждом шпагате, тогда скоро будет прогресс.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте свой вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017