Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как поправиться в домашних условиях?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

valentinali (0) 18.11.2015

Все телевизионные передачи и новомодные журналы говорят о многочисленных и разнообразных диетах для похудения. Конечно лишний вес – это проблема, но есть и другая – это дефицит веса. Сначала стоит определиться, сколько же Вам не хватает заветных килограмм, чтобы привести своё тело в норму. Первым признаком, конечно, является внешний вид. Зачастую Вы самим вряд ли удастся определить проблему самостоятельно. Стоит прибегнуть к универсальной формуле расчёта индекса массы тела. Этот индекс показывает соотношение массы тела к росту человека: Инд. = Масса (кг) Х Рост (м)2 Приведём примера: девушка весит 48 кг при росте 160 см. Считаем: 48 : (1,6х1,6) = 18,75. По рекомендациям ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) за норму принимают показатели от 18,5 до 25. Значит, показатель 18,75 хоть и находиться в границах нормы, но является минимальным. Стоит бить тревогу и заняться набором массы. Вот ряд условий, которые необходимо соблюдать, чтобы прибавить заветные килограммы: Первое. Питание. Минимальное суточное потребление калорий - 1600. Сейчас существует множество компьютерных программ для высчитывания калорий, полученных за день. Следует следить не только за калорийностью, но и за потреблением белков. И не забывайте, что нашим организмом усваивается только половина полученных полезных веществ. Поэтому первое правило – ешьте больше. Второе. Физическая нагрузка. Лучшая масса – это мышечная. Те килограммы, которые Вы получаете благодаря питанию нужно распределить в нужные места Вашего организма. Ничто не справиться с этим лучше, чем спорт. Третье. Так как основной причиной недостатка веса является стресс, возьмите себе за правило: «Спокойствие, спокойствие и только спокойствие». Удачи Вам!

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017