Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как скинуть 20 кг за месяц?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

vasilisa_etxt (0) 17.11.2015

Начните с корректировки питания. В течение дня должно быть не менее 5-ти приемов пищи. Не допускается голодание! На каждый прием пищи используйте 100 граммов углеводов (оптимально - гречка), 50 граммов белка (рыба, куриное мясо без кожи) и 200 граммов салата, заправленного лимонным соком или уксусом. Важно, чтобы объем пищи за раз не превышал стакана. В перерывах между едой пейте воду 2-2.5 литра в день. Вода поможет вывести токсины, ускорит метаболические процессы организма. Начните интенсивные тренировки 3 раза в неделю. В остальные дни - ходьба 8-10 км.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017