Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как правильно начать заниматься бегом?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

divimarchenko
divimarchenko      15.11.2015
Начинать заниматься любым видом спорта, необходимо с минимальных физических нагрузок. Что касается занятия бегом, то для начала, необходимо немного разогреть свои мышцы, подготовить их к основному физическому упражнению. К примеру, можно просто медленно, в минимальном темпе пробежаться. Проделать пару упражнений на растяжку. После этого можно немного ускорить темп пробежки. В любом случае, в первый день можно ограничиться 500-1000 метрами пробежки. В неделю проводить по 3-4 занятия. И в первую неделю не увеличивать протяженность забегов. Со второй, третьей недели, можно начинать увеличение дистанции, а соответственно и увеличение физической нагрузки, в среднем, на 500 метров в неделю.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017