Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно начать заниматься бегом?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

divimarchenko (0) 15.11.2015

Начинать заниматься любым видом спорта, необходимо с минимальных физических нагрузок. Что касается занятия бегом, то для начала, необходимо немного разогреть свои мышцы, подготовить их к основному физическому упражнению. К примеру, можно просто медленно, в минимальном темпе пробежаться. Проделать пару упражнений на растяжку. После этого можно немного ускорить темп пробежки. В любом случае, в первый день можно ограничиться 500-1000 метрами пробежки. В неделю проводить по 3-4 занятия. И в первую неделю не увеличивать протяженность забегов. Со второй, третьей недели, можно начинать увеличение дистанции, а соответственно и увеличение физической нагрузки, в среднем, на 500 метров в неделю.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017