Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как правильно качать руки гантелями?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

alline
alline      04.12.2015
Для достаточно продуктивных занятий по мимо гантелей понадобится около часа свободного времени в день и чёткое, мотивирующее желание добился результата за первый месяц. И это не так уж и сложно. Во первых составе план занятий, и точно определилась с временем и выходными. После приступает у занятиям. В первые дни необходимо чередовать последовательно упражнения для локтепых мышц, затем плечевых мышци (упражнения с гантелями), после чего отжимания до упора. В течении часа повторять упражнения постепенно уменьшая количество тяганий гантели и отжиманий. С каждым последующим днём увеличивайте количество начальных жиров на один. На первых парах рекомендую по 10 жимов каждого упражнения. Отжимание желательно делать не сразу от пола, насчитывает свою выносливость на весь час правильно.Для усложнения со временем замедляйте движения руками для развития мышечной выносливости. Удачи!

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте свой вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017