Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно качать мышцы в домашних условиях?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

sayan (0) 15.01.2016

Для того чтобы накачать мышцы дома мало просто хотеть этого. Нужно определить чёткий график тренировок, а так же установить режим питания. Для новичков следует начать с небольших нагрузок. Если же у вас есть приличный живот, то сначала следует избавиться от него, для этого подойдёт бег (утренние пробежки весьма кстати т.к. свежий воздух и так далее). 1) плечи: для начала подойдут отжимания, руки лучше ставить шире и основная нагрузка должна идти на плечи. 2) плечи: для плеч можно взять гантели или штангу. 3) пресс: ну а здесь скручивания. Можно поискать конкретно что качать, смотря что вам нужно. Тренировку лучше проводить на голодный желудок. И не нужно искать что-то грандиозное, самые простые способы мы знаем и именно с них нам нужно начинать. Важно сделать тренировки своей привычкой, подобрать время чтобы никто не мешал. А самое главное не идти обратно когда ты уже прошёл половину пути. Нужно всё делать постепенно. Нагрузки постепенно увеличивать, начальные лучше подобрать по вашим возможностям. Это очень просто. Если начинать с сложного, то вскоре над человеком возьмёт власть лень. Решение за вами.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017