Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как справиться с волнением перед выступлением?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

almira-mir (0) 02.11.2015

Существуют несколько проверенных способов. • Нужно представить, как снижается значимость возможного провала. В нашей жизни иногда происходят события, на фоне которых, все остальное блекнет. Например, смерть родных, обнаружение неизлечимой болезни, разрыв отношений и так далее. Представьте, что перед выступлением вам сообщили о подобном событии. Ведь теперь провал не так уж и важен? Постарайтесь удержать это состояние и смело выходите к публике, осознавая, что ничего плохого не произошло. • Перед выступлением сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам унять панику.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

golybka0711 (0) 02.11.2015

Если Вы можете себе позволить поработать со своим волнением, у Вас есть на это время, Вы не на публике: тогда попробуйте, выровнять дыхание, вдох-выдох и так несколько раз - вдох через нос – выдох через рот. Также можно при выдохе произносить слова с гласной буквой «у» ( например: дуб, сук, суп и т.д). Сомкнув губы помычать, при этом повышая и понижая тембр голоса. Эти упражнения помогут раскрепостить горло, если слова с трудом произносятся. Что делать если у Вас дрожат руки, коленки от волнения - попробуйте расслабиться и сконцентрировать внимания на этих местах, дрожь уйдет довольно скоро. Если же времени нет, нужно начинать выступление, не спешите после выхода сразу же говорить, дайте себе совсем немного времени привыкнуть к ситуации. Опять спокойно подышите носом и только потом начинайте свое выступление. Если Вам страшно смотреть в зал, выберите одного какого-то человека и обращайтесь лично к нему, позже Вы освоитесь и таких людей будет уже несколько, а со стороны будет выглядеть так, будто Вы обращаетесь ко всему залу. И если с волнением все - таки сложно совладать, и этом естественно, Вы можете это проговорить в своем обращение к залу. Люди ценят искренность и естественность.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017