Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как попу быстро подтянуть?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

ya_yar (0) 17.12.2015

Самые действенные упражнения для попы 1. Приседания. Ноги на ширине плеч, спина прямая, приседаем на пятках, сохраняя прогиб в пояснице до параллели с полом. (4 подхода по 10 раз) 2. Выпады. Сделать широкий шаг вперед, правая нога впереди, - это будет исходное положение. Аналогично как и в первом приседать с прямой спиной на пятке правой ноги и носке левой. Коленкой пола не касаться. В коленных суставах в самой крайней точке должен получиться угол 90 градусов. (4 подхода по 10 раз на каждую ногу) 3. Встать на четвереньки. Спина прямая, голова смотрит вперед. Поднимать правую ногу, уводя ее назад и вверх, при этом туловище остается неподвижным. (4 подхода по 10 раз на каждую ногу). Выполнять дома каждый день,. Если эти простые упражнения станут частью вашего образа жизни, вы всегда будете иметь подтянутую попу. И насчет быстроты - не бывает такого, что человек всю зиму ничем не занимается, не следил за питанием и весом, и резко за 2 недели с помощью упражнениий подтянул ягодицы. Это не относится к автору, это примечание в целом. Для первого видного результата надо заниматься минимум 2 месяца.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017