Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно качать ягодицы?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

ratava94 (0) 08.12.2015

Есть несколько эффективных упражнений на прокачку этой группы мышц. 1. Полные приседания Приседать нужно как можно ниже. Глубокие приседания максимально задействуют ягодичные мышцы. Для повышения эффективности можно приседать с гантелями или штангой. 2. Выпад с гантелями вперед Нужно встать прямо, держа гантели в руках вдоль корпуса. На вдохе делаем шаг вперед, опуская верхнюю часть тела. На выдохе отталкиваемся пяткой и возвращаемся в первоначальное положение положение. 3. Подъем ягодиц со штангой Нужно сесть на пол, расположить штангу над ногами. Затем перекатить гриф в положение над бедрами, лечь на пол. Опираясь на пятки, вытянуть бедра через гриф вертикально. Максимально вытянуться, вернуться в исходное положение.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017