Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как похудеть за 1 месяц?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

yasya (0) 25.10.2015

Старайтесь как можно меньше кушать и как можно больше двигаться. Стоит избегать жирной, мучной и сладкой пищи. Еда должна содержать максимум витаминов и не быть слишком калорийной. Лучше покушать 4-5 раз, но небольшими порциями. Употребляйте 1,5-2л жидкости в день. После шести не едим. С утра натощак выпивайте стакан воды. Для быстрого похудения занимайтесь 20 минут в день аэробикой (бег, скакалка, интенсивные упражнения, плаванье) и 20 минут занимайтесь йогой. Раз в неделю посещайте сауну, больше гуляйте на свежем воздухе.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

daryahero (0) 25.10.2015

Если у вас желание похудеть, то вам нужно обратиться к правильному и сбалансированному питанию. Оно включает в себя: каши, мясо, рыба, овощи и фрукты. Откажитесь от всего острого, жаренного и мучного, замените пареным и вареным. Также не помешает сократить порции и есть 5 раз в день, но просто дробно. Вода ваш лучший друг, так как она поможет избавиться от шлаков, нормализовать обмен веществ, что приведёт вашу кожу в идеальное состояние. Но не забывайте о минимальных тренировках для поддержания тонуса и подтянутости тела. При похудении это очень важно, так как потеря веса должно проходить комплексно и без резких диет.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

ankonokna (0) 25.12.2015

Оптимально похудеть без вреда для здоровья за месяц можно на 3-5 кг. Обычно худеют голоданием, но этот путь может привести к проблемам со здоровьем. Для похудения необходимо лишить себя 1000 калорий в еде и 500 калорий надо потрать на физические упражнения каждый день. Пишите что вы едите в течение одной недели каждый день. Исключить из питания алкоголь, сладкое, бутерброды. Человеку необходимо потреблять в день 1200-1500 калорий. Необходима физическая нагрузка: прогулки три раза в неделю по 40-45 минут и силовые упражнения 8-10 повторений достаточно. Если у вас сидячая работа, то будьте осторожны в нагрузках. Пейте достаточно воды, около двух литров ежедневно.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017