Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как питаться во время тренировок?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

yasya (0) 26.10.2015

За 2 часа до тренировки кушать можно пищу богатую углеводами. Это могут быть каши, макароны, картофель, мюсли. За 15-20 минут съешьте маленький кусочек шоколада. Если тренировка включает в себя интенсивную физическую нагрузку, то не забывайте пить воду. После занятий кушаем яблоко, придя домой выпиваем стакан кефира или простокваши с чайной ложкой сахара. По истечении часа подкрепляемся пищей, богатой белками (нежирное мясо, творог, бобы).

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

kateman (0) 27.10.2015

Это все зависит от целей тренировки. Если для набора массы, то лучшим приемом является углеводы. Или белково-углеводный коктейль. При похудении лучше ограничится белковой пищей. Во время тренировки нужно пить воду. А после тренировки необходим полноценный прием пищи. Белки плюс углеводы.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

milena7 (0) 08.01.2016

Все мы должны знать, что во время физических нагрузок наш организм использует для энергии углеводы. Поэтому за 2 часа до тренировки рекомендуется съесть кашу, выпить чай с сахаром. За 20 минут до начала тренировки выпить стакан воды. После интенсивной тренировки скушать банан, яблоко или любой другой фрукт. Вечером можно пить кефир, йогурт, обезжиренный творог. А на ночь лучше не нагружать свой организм. Утром, первым делом - стакан воды.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017