Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно в домашних условиях накачать пресс?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

infectedmind (0) 17.12.2015

Есть несколько упражнений, способствующих развитию мышц брюшного пресса, которые можно выполнять дома. Я сам практикую эти упражнения, поэтому и советую. Первое: ложитесь на кровать, так чтобы ноги свисали с неё, сгибаясь в коленах. Тоесть-всё тело выше колен находится на кровати. Руки за головой сжимаете в локтях, и начинаете подниматься, как бы садясь на кравать, а затем ложась. Я вам советую не просто падать на кровать когда вы делаете вторую фазу упражнения, а не касаясь её, держа себя лишь прессом-вновь поднимать туловище и садиться. Так же если у вас дома есть турник можете вися на нём поднимать ноги вверх, к рукам, или же, если ваш пресс ещё слаб для такого, хотя бы колени к груди. Эти два упражнения очень полезны, однако есть и всякого рода вариации. Пробуйте, всё у вас получится. И помните-нужно еще и питаться правильно. Не ешьте слишком жирную пищу, побольше белка, а так же продукты необходимые для роста мышц.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017