Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно заниматься бодибилдингом?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

sabalina (0) 18.01.2016

Сперва необходимо обозначить один важный и основополагающий момент, который следует всегда помнить! Выделяют два железных этапа строительства тела, а именно: набор массы (предполагает особый ряд упражнений определенной категории) и сушка (сжигание подкожного жира, предполагает ряд упражнений другой категории). Совмещать упражнения из разных этапов - неправильно! Для каждого этапа свой набор упражнений. Сначала идет набор массы, а это значит, что из списка упражнений нужно исключить все кардионагрузки, то есть те нагрузки, которые сжигают жир (бег, скакалка, и т.д.). Акцент делается исключительно на упражнениях для набора массы. Главный залог роста мышц - регулярное повышение веса и, разумеется, хорошее калорийное питание. Продолжительность набора массы устанавливается вами, она зависит от того, какие перед вами цели. После набора массы следует сушка, т.е. ваш предыдущий набор упражнений разбавляется кардионагрузками для сжигания подкожного жира, а рацион питания меняется на менее калорийный. Говоря проще, сначала мы наращиваем массу, а потом ее шлифуем. Таким образом добиваемся должного эффекта.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017