Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно качаться гантелями дома?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

ratava94 (0) 10.12.2015

В домашних условиях можно выполнять довольно много упражнений с гантелями. Основные: 1. Приседания с гантелями. Это упражнение на развитие мышц квадрицепса (четырехглавая мышца бедра), также затрагивает ягодичные мышцы. Берете гантели (ладонями внутрь), ноги на ширине плеч, и на вдохе приседаете до параллели с полом. На выдохе возвращаетесь в исходное положение, 2. Жим гантелей лежа. Направлено на развитие грудных мышц. Лежа (желательно лежать на горизонтальной скамье), возьмите гантели на уровне груди и поднимайте от себя на выдохе, опускайте на вдохе. 3. Подъем на бицепс стоя/сидя. Пожалуй, самое популярное упражнение с гантелями. Основная группа мышц: бицепс. Встаньте прямо (сядьте), руки с гантелями опустите вдоль тела. На выдохе сгибайте руки в локте одновременно или попеременно. На вдохе - разгибайте. Не забывайте, что для набора мышечной массы необходимо не только тренироваться, но и хорошо питаться, иначе будут расти только силовые характеристики.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017