Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как спать по 4 часа и высыпаться?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

jouravlikova77 (0) 17.12.2015

Спать 4 часа в сутки и высыпаться – это реально. Если эти 4 часа полноценно отдыхать. Главное, приучить свой организм к этому режиму. Спать нужно в промежутке с 22.00 до 4 утра. То есть, ложиться спать надо до полуночи, чтобы проснуться ранним утром, или даже ночью. Скажем, легли в 23:00, проснулись в три часа ночи. Если легли спать в час ночи, то до пяти утра не выспитесь, это связано с выработкой определенных веществ в организме, таких как мелатонин. Он выделяется как раз с 23:00 до 3:00, в полной темноте. А без него организму за время сна восстановиться полноценно не получится. За 3-4 часа до сна есть не нужно, чтобы организм не тратил во сне время на переваривание. Чтобы крепче спалось, можно пользоваться маской для сна (это такие очки из черной ткани) или берушами. Ну и, конечно, большое влияние оказывает образ жизни: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Здоровый образ жизни – здоровый сон.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017