Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно питаться при занятиях фитнесом?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

anuchka2015 (0) 21.10.2015

При занятиях фитнесом нужно питаться примерно каждые 3 часа или 5 раз в день, калорийность пищи при этом должна быть не более 300-400 калорий за один раз, но этот показатель можно рассчитать и индивидуально с помощью калькулятора суточную норму калорий. Обязательно завтракать и ужинать, но вечером нужно есть белковую пищу и свежие овощи. В рационе должно быть достаточное количество белка. Он есть в йогурте, нежирном твороге, рыбе, помидорах, брокколи, огурцах, цветной капусте, бананах и т. д. Также не забывать про полезные жиры, они есть в орехах, семенах льна, оливковом масле, пшенице, авокадо и т. д. Пить не меньше 2 литров воды в день. Уменьшить употребления сахара и соли.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017