Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно приседать для ягодиц?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

olan60 (0) 19.10.2015

Как правильно выполнять приседания, чтобы ягодицы всегда были безупречными. Если необходима работа не с ягодичными мышцами, то без помощи пластических хирургов массажистов не обойтись. Но разобраться со слабыми и провисающими ягодицами можно и самой. Для этого нужно лишь узнать, как приседать правильно, и тогда уже результат можно увидеть после пары-тройки недель тренировок. В отличие от мужчин, у женщин нагрузка на ягодичные мышцы должна быть нормированной, как и на все другие. То есть лучше выполнить за десять дней пять подходов в день по десять приседаний, чем за пять дней два подхода по пятьдесят приседаний. К тому же после тренировок в жизни появляются дополнительные нагрузки и на связки и на суставы, что не может сказаться на их здоровье. Если спрашивают, как правильно приседать, что бы добиться лучшего эффекта, то всегда приходиться слышать разные ответы. Для желаемых результатов в любом упражнении нужно неотрывно наблюдать за дыханием. Вдох делают на расслаблении, выдох делают на усилии. Тогда сердце и легкие работают не вразнобой, и человек устает медленнее. Правильное приседание, применяемое для укрепления мышц ягодиц скорее должно быть похожим на присаживание на представляемый табурет. Пятки обязательно не отрывают от пола, колени должны располагаться прямо над стопами. Выполнение такого приседания требует больших усилий, так как центр тяжести необходимо удерживать бедрами на значительном удалении, но выполнение такого упражнения того стоит, так как оно одно из тех, которые возвращают тонус нашим ягодицам. При этом напрягаются и мышцы живота, и позвоночник не ходит взад-вперед в поисках опереться где-то дополнительно. Спина должна быть прямой и не помогать ягодичным мышцам наклонами вперед или назад. И вначале уже пять таких вот приседаний за один подход доводят до изнеможения, но затем их количество начинает повышаться.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017