Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как стоя накачать пресс?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

anutka88v (0) 20.10.2015

Есть несколько основных высокоэффективных упражнения, они помогут вам прокачать пресс. 1. Для начала растяжка. Вытяните руки вверх, одну ногу отведите назад, поставьте на носок. При вдохе тянитесь назад, выгибая спину, при выдохе - вверх, а затем вперед. Повторите упражнения, поменяв ноги. 2. Поднимайте поочередно ноги перед собой как можно выше. Держите колени ровными. 3. Затем снова растяжка. Одна рука на поясе, другая за головой, тянетесь в сторону противоположную от той руки, что вверху. Меняете руки и повторяете то же самое в другую сторону. 4. Ноги стоят на ширине плеч, присядьте, сгибая их чуть в коленях, руки за головой, спина прямая. Наклоняйтесь вперед, не меняя положения рук и ног. Держите осанку.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017