Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно тренироваться дома?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

annasnow (0) 22.10.2015

Тренироваться дома нужно также как и в спортзале, то есть, соблюдая все правила. 1. Перед началом физической активности найдите время для консультации с профессиональным тренером. Он поможет оценить ваши возможности, что убережет вас в дальнейшем от травм мышц и позвоночника, которые нередко получают новички. 2. Найдите в квартире место, где вам не будут мешать. Заниматься аэробикой в комнате, где одновременно брат или сестра делают уроки, а мама смотрит телевизор, не только физически, но и морально сложно. 3. Сдуваем пыль с гантелей. Не обязательно разоряться на новое железо в магазине. Сайты, предлагающие б/у вещи, отличное место для бюджетного шоппинга. 4. Никаких залитых кетчупом маек. Выделите для тренировки отдельные вещи, в которых будет удобно и гантель поднимать и на шпагат садиться, а не старье, место которому на помойке. 5. Начинайте с малого. Нагрузки должны возрастать постепенно. Попытки поднять в первый же день штангу, нагрузив на нее по двадцать блинов с каждой стороны, – лучший способ вызвать отвращение к спорту на долгие месяцы. 6. Чередуйте кардио и силовые. Гармоничное сочетание аэробных нагрузок и работы с железом даст самый быстрый и стойкий результат.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017