Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как бегать по утрам правильно?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

le_anna (0) 04.11.2016

Для начала пробежек на улице лучше всего подойдет весна или начало лета, так как и температура, и длина светового дня позволят делать это максимально комфортно и эффективно. Утренние пробежки, как известно, дают заряд бодрости на весь день. Бегать лучше всего в парке или на стадионе, особенно, если таковой находится рядом с домом. Если же нет, можно пробежаться по улицам или и вовсе начать с беговой дорожки. Перед бегом рекомендуется немного размяться: сделайте элементарную зарядку, дайте мышцам почувствовать легкое напряжение и прийти в тонус. Для начала бегите так, как можете - не стоит гнаться куда-то или наоборот просто идти быстрым шагом. Однако и переусердствовать тут тоже не нужно, вы ведь не хотите устать после первых 3-5 минут пробежки. Комфортным темпом бега можно назвать тот, когда вы способны говорить, не "спотыкаясь" на каждой фразе. Бег должен быть легким и тихим, плечи - расслаблены и опущены, шаги лучше делать короткими. Одеться лучше всего в легкую спортивную одежду, удобную и комфортную для вас и не сковывающую движения. Обувь стоит подбирать так же.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017