Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

redwol
redwol      17.12.2015
Приседать с прямой спиной, расставив ноги чуть шире ширины плеч. Приседать медленно и не полностью, останавливаться на полуметре от пола.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Гость
Гость      18.12.2015
Чтобы приседания были эффективными для накачивания ягодиц необходимо соблюдать некоторые условия. Спина во время приседаний должна быть ровной; расположение бёдер параллельно полу; пятки отрывать от пола не рекомендуется; количество приседаний должно быть соответственно Вашему состоянию здоровья и физической форме (начинать с небольшого количества приседаний, от 20 до 50 раз), важно следить за дыханием (присели - выдох, поднялись - вдох).

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

eleonorus
eleonorus      23.12.2015
Просто приседать-не самый лучший способ, но довольно действенный. В общем, дело обстоит так: распредели у себя в голове движение 'приседание' на три части: когда ты полностью сидишь, когда ты наполовину сидишь, наполовину стоишь, и когда ты полностью встала. Самый действенный метод чередовать приседания: 20 приседания с нижнего положения до середины, потом 20 приседаний с выпрямленного положения до середины, и завершай круг 20-ю приседаниями полностью! Ягодицы будут гореть, даю гарантию. Результат придет быстро.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Гость
Гость      19.02.2016
Приседать необходимо держа спину прямой, расставив ноги на ширину плеч или чуть шире. Движение начинать с отведения таза назад, следить, чтобы колени не выходили за край носков. Зажать пресс и опускаться по параллели с полом. Следить за дыханием. Выполняя присед сделать вдох, при подъеме - выдох. Выполнить 3 подхода по 12-15 повторений.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017