Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как правильно приседать чтобы накачать ягодицы девушке?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

redwol (0) 17.12.2015

Приседать с прямой спиной, расставив ноги чуть шире ширины плеч. Приседать медленно и не полностью, останавливаться на полуметре от пола.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Гость (0) 18.12.2015

Чтобы приседания были эффективными для накачивания ягодиц необходимо соблюдать некоторые условия. Спина во время приседаний должна быть ровной; расположение бёдер параллельно полу; пятки отрывать от пола не рекомендуется; количество приседаний должно быть соответственно Вашему состоянию здоровья и физической форме (начинать с небольшого количества приседаний, от 20 до 50 раз), важно следить за дыханием (присели - выдох, поднялись - вдох).

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

eleonorus (0) 23.12.2015

Просто приседать-не самый лучший способ, но довольно действенный. В общем, дело обстоит так: распредели у себя в голове движение 'приседание' на три части: когда ты полностью сидишь, когда ты наполовину сидишь, наполовину стоишь, и когда ты полностью встала. Самый действенный метод чередовать приседания: 20 приседания с нижнего положения до середины, потом 20 приседаний с выпрямленного положения до середины, и завершай круг 20-ю приседаниями полностью! Ягодицы будут гореть, даю гарантию. Результат придет быстро.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Гость (0) 19.02.2016

Приседать необходимо держа спину прямой, расставив ноги на ширину плеч или чуть шире. Движение начинать с отведения таза назад, следить, чтобы колени не выходили за край носков. Зажать пресс и опускаться по параллели с полом. Следить за дыханием. Выполняя присед сделать вдох, при подъеме - выдох. Выполнить 3 подхода по 12-15 повторений.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017