Авторизация

E-mail:


Пароль:


Регистрация Я не помню пароль

Как качаться правильно в домашних условиях?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

yanaykin
yanaykin      04.01.2016
Для того, чтобы правильно качаться дома, нужно знать и уметь правильно выполнять упражнения с точки зрения техники. Более того, понадобится оборудование: скамья, гантели - это минимальный набор. Кроме того, если дом позволяет, можно обзавестись штангой, ведь без базовых упражнений - присед, становая тяга - правильно накачаться не представляется возможным. Кроме самой тренировки, нужно соблюдать правильное питание с высоким количеством белка в рационе (минимум 2,5-3 г белка/кг массы тела в день) и достаточным количеством долгих углеводов. Также запастись терпением: результат никогда не приходит быстро. Однако будьте упорны - и он не заставит себя ждать!

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

nataliepetrova
nataliepetrova      22.01.2016
Для начала надо иметь минимальные представления о процессе набора мышц и технике безопасности. Опять же, следует учесть, что и питаться надо правильно. Для того, чтобы заиметь хорошего, накаченного себя не обязательно тратиться на тренажеры, гири, груши, скамейки и гантели. Все, что вам действительно нужно – это пол. Обычный такой деревянный пол. И минимальная самодисциплина. Приседайте, отжимайтесь, качайте пресс. Подглядите в интернете упражнения без отягощений, что и на какую группу мышц влияет. Вперед! Привлекайте к этому делу домочадцев и друзей! Если живете за городом, бегайте, купайтесь в ближайшем водоеме, подружитесь с лыжами и коньками, таскайте камни, подтягивайтесь! Чем сильнее ваше желание красиво выглядеть и воля к этому, тем скорее вы достигнете видимого результата.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте свой вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017