Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как накачать нижний пресс живота?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

likamilchenko
likamilchenko      16.03.2016
Существует специальный комплекс упражнений именно для нижнего пресса, но следует понимать, что нельзя накачать нижний пресс не делая упражнений для бокового и брюшного пресса. Итак, наиболее эффективное упражнение для нижнего пресса это подъем ног лежа на полу или вися на турнике. Поднимайте сначала ноги согнутые в коленях, а затем ровные ноги, начните с маленького угла подъема (30-40 градусов) и постепенно увеличивайте угол. Также для нижнего пресса будут очень эффективны разнообразные скручивания, комбинируйте боковые, прямые и v- образные скручивания. Что бы получить рельефный нижний пресс необходимо выполнять все вышеперечисленные упражнения 3-4 раза в неделю, по 3 подхода, в каждом из которых будет по 10-15 повторений.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017