Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как за 10 дней сесть на шпагат?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

elena841 (0) 19.03.2016

Чтобы сесть на шпагат необходимо растянуть связки. Главное в этом деле действовать постепенно. Вначале необходимо разогреть мышцы и интенсивно провести разминку. После этого надо начать растягивать связки. Необходимо присутствие еще одного человека. Лягте на спину, а другой человек должен зажать ногу, причем колено не должно быть согнуто, другой рукой тянуть свободную ногу до пола. Еще лучше растягиваться без посторонних. Берете два стула. Ставите их на расстояние примерно 120 см. одну ногу ставите на один стул, другую ногу - на другой стул. Руками нужно держаться за стену. Чтобы это все было не так жестко, можно сначала тянуть лягушку. Позже приступать а шпагат. 10 дней - это реальный срок, даже для тех, кто никогда не сидел на шпагате.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017