Авторизация

E-mail:


Пароль:



Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Сколько жиров нужно в день чтобы похудеть?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

arthur95
arthur95      10.04.2016
Процесс похудения ни коем образом не зависит от количества потребляемых жиров. Жиры в вашем ежедневном рационе должны составлять не менее 30%, иначе вы наживете себе проблемы с кожей, ногтями и мозгом, с памятью в том числе. Похудение возможно лишь в том случае, если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете за день, причем разница должна быть не менее, чем в 500 калорий, но желательно и не более. В случае сильного превышения разницы потребленных и потраченных калорий организм блокирует процесс сжигания жира и начинает разрушать мышцы, именно поэтому рекомендованная разница составляет 500 ккал. Кроме того, необходима принимать пищу не реже и не чаще, чем раз в 3-4 часа, чтобы сохранить скорость обмена веществ на высоком уровне. Также возможен ввод разгрузочного дня, один раз в неделю создавайте профицит калорий для того, чтобы обмануть ваш организм. Тогда он не будет думать, что вы в критическом состоянии, и не будет запасаться жирами. В остальные дни поддерживайте дефицит в 500 калорий, что приведет к желанному похудению!

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






© Otvetof.org 2012 - 2017