Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Внимание! Новая система рейтинга пользователей.

Сколько надо стоять в планке?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

alles_gut202 (0) 12.10.2016

Планка – это статическое упрожнение,заменяющее комлекс упрожнений. В этом деле главное не перетрудится. Самое главное правельно выполнить это упрожнение. Первй раз стойте в планке сколько сможете .Будет это 15 секунд и этогодостаточно. Необходимо увеличивать время постепенно .Период между подходами добускается до минуты,выполняем три подхода.Если вы можете продержатся минуту и более ,можете попробовать усложненные варианты.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017