Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Упражнение планка как правильно делать сколько подходов?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

halflitr (0) 09.04.2016

Упражнение "Планка" помогает накачать мышцы брюшного пресса, рук, ягодиц. Казалось бы это легкое упражнение, но его нужно уметь правильно выполнять. Руки должны стоять на уровне плеч и быть вытянутыми, ноги тоже следует держать прямо и не сгибать в коленях. Голова должна смотреть вперед, нельзя ее опускать. Нужно напрячь мышцы пресса и стоять так неподвижно одну - две минуты. Планка очень эффективное упражнение, которое поможет сделать тело красивым.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

nastya77 (0) 11.04.2016

Планка - это хорошее упражнение для подтяжки тела. Главное делать все правильно.а. Руки согните в локтях под уровнем 90 градусов, оперитесь на носочки и поднимитесь на предплечья. Тело должно принять прямую линию, не стоит сильно задирать попу, голову поднять, живот втянуть. В первый раз достаточно продержаться 10 секунд. Количество подходов - достаточно лишь трех. Постепенно время и количество подходов увеличивается.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017