Авторизация

E-mail:
Пароль:

Быстрый вход через сервисы:

Регистрация Я не помню пароль

Как научиться подтягиваться чистыми много раз?

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Ответы

Kot (3508) 20.09.2017

Используйте метод лесенки, начинайте с 1 подтягивания, 30 секунд перерыв дальше 2 подтягивания и так по нарастающей. Определите для себя верхнюю планку, для начала например 5, дойдя до нее спускайтесь обратно, то есть количество подтягиваний в подходах выглядит так 1-2-3-4-5-4-3-2-1, так подтягиваетесь неделю, либо столько времени пока не начнет даваться легко, потом увеливаете верхнюю планку на 1 (6,7,8 и т.д.). Через месяц такиз тренировок, за раз сможете подтягиваться раз 20, а через полгода вообще 50.

сообщить о нарушении

Спам
Оскорбление
Другое

Постарайтесь как можно конкретнее описать причину нарушения, так вы поможете нам разобраться во всем гораздо быстрее

Количество символов в ответе:
0
.

Похожие вопросы

Не нашли ответа? Задайте вопрос здесь!






Для связи с администрацией пишите на admin@otvetof.org

© Otvetof.org 2012 - 2017